Brazylijskie Jiu-Jitsu
Przygotowanie do treningu Brazylijskiego Jiu-Jitsu (BJJ) jest kluczowe, aby czerpać maksimum z tych zajęć i zapewnić sobie bezpieczeństwo. Oto kilka rzeczy, które warto zabrać na trening BJJ i jak się do niego przygotować:
1. Gi lub rashguard: W większości szkół BJJ wymagane jest noszenie gi (kimona) lub rashguardu. Upewnij się, że masz odpowiednią odzież do treningu, a jeśli jest to kimono, to także pas BJJ odpowiadający twojemu stopniowi.
2. Wygodna odzież: Wybierz wygodne i przewiewne ubrania, które pozwolą na swobodny ruch. Leginsy i krótkie spodenki to często dobre wybory.
3. Odpowiednie obuwie: Na matę BJJ nie nosi się obuwia, więc przynoszenie odpowiednich butów do przejścia z i do sali treningowej może być wygodne.
4. Ręcznik i prysznicówki: Przydatne do wyczyszczenia się po treningu.
5. Woda: Warto mieć butelkę z wodą, aby uniknąć odwodnienia podczas intensywnego treningu.
6. Pasek antypoślizgowy: Jeśli trenujesz BJJ dłużej i posiadasz wyższy stopień, możesz potrzebować paska antypoślizgowego, aby utrzymać gi na swoim miejscu.
7. Zegarek/stopwatch: Może się przydać do kontrolowania czasu podczas ćwiczeń i treningów sparingowych.
Boks
- Rękawice bokserskie: To podstawowy element wyposażenia każdego boksera. Wybierz rękawice o odpowiedniej wadze i rozmiarze, które pasują do twojej dłoni.
- Bandaż bokserski: Bandaż chroni stawy i nadgarstki przed kontuzjami. Upewniaj się, że umiesz prawidłowo owijać bandaż, lub poproś trenera o pomoc.
- Gumy do skakania: Skakanie na skakance to doskonałe ćwiczenie aerobowe, które pomaga w poprawie kondycji i zwinności.
- Obuwie sportowe: Wybierz wygodne buty sportowe o płaskiej podeszwie, które zapewnią stabilność podczas treningu.
- Legginsy lub krótkie spodenki: Wybierz wygodne spodenki lub legginsy, które umożliwią swobodny ruch.
- Koszulka sportowa: Wybierz przewiewną koszulkę, aby pozostać suchym podczas treningu.
- Ręcznik: Przydatny do wycierania się i utrzymania higieny.
- Pojemnik na wodę: Ważne jest utrzymanie nawodnienia podczas intensywnego treningu, więc miej ze sobą butelkę z wodą.
- Ochraniacze zębów: Jeśli zamierzasz sparingować lub brać udział w walce, warto zainwestować w ochraniacz zębów, który ochroni twój uśmiech.
- Sprzęt ochronny: Jeśli trenujesz sparing z partnerem, zwróć uwagę na odpowiedni sprzęt ochronny, tak jak kask, ochraniacze na dłonie i inne ochraniacze.
- Dobry nastrój i determinację: Niech twoje nastawienie na trening będzie pozytywne i pełne determinacji. Boks to wymagający sport, ale też źródło ogromnej satysfakcji i rozwoju.
